हर रोज नींबू क्यों हमे खाना चाहिए? जानिए इसके सेवन करने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ और नुक्सान

8/14/2024 12:34:00 PM IST

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कोयलांचल लाइव डेस्क, Koylachal Live News Team

Dhanbad : हर रोज नींबू का सेवन सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है। यहां जानिए किस तरह से इनका सेवन आपकी सेहत सुधारने में मदद कर सकता है.ज़ायकेदार, रसदार और विटामिन सी से भरपूर,नींबू को एक सुपरफूड माना जाता है जो कई तरह के स्वास्थ्य और कॉस्मेटिक लाभ देता है। यह साइट्रस फल दुनिया भर में हर रसोई का प्रमुख हिस्सा है। आप इसको अपनी डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, एक चुटकी नमक के साथ नींबू का सेवन मतली को कंट्रोल करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह खट्टा फल एक बेहतरीन स्वाद बढ़ाने वाला भी है। अगर आप स्ट्रेस मे हैं, तो अपने सिर पर तेल के साथ नींबू मिलाकर मालिश कर सकते हैं। चलिए आपको बताते है निम्बू से होने वाले कई और फायदे। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है:- नींबू जितना खट्टा हो सकता है, वह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के उतना ही अच्छा भी है। नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी और फ्लू के लक्षणों का कारण बनने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है। नींबू का भरपूर इस्तेमाल करने का सबसे अच्छा तरीका एक गिलास गर्म पानी में उसका रस निचोड़कर और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पीना है। यह आपको सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में मदद करेगा। कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में करता है मदद :-रोजाना नींबू का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ काइरोप्रैक्टिक मेडिसिन की तरफ से की गई एक स्टडी के अनुसार,विटामिन सी एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा,नींबू फ्लेवोनोइड्स से भी भरपूर होता है,जो अल्टरनेटिव थेरेपीज़ इन हेल्थ एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल के स्तर को कम करने में मददगार साबित हुआ है। पाचन में सुधार हो सकता है:- इस छोटे से खट्टे फल में घुलनशील फाइबर होते हैं जो पेट को साफ करने और डाइजेशन में मदद कर सकता है। नींबू में पाए जाने वाले फाइबर पेक्टिन, आंत को हेल्दी रखने में मदद करता है और चीनी में स्टार्च की पाचन दर को तेज करता है। वजन घटाने में मदद करता है:- शहद के साथ एक गिलास नींबू पानी आपके शरीर के लिए फायदेमंद माना जाना जाता है। नींबू में मौजूद फाइबर खाने के बाद फैलता है, जिससे आप लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। यह आपको ज्यादा खाना खाने से रोकने में मदद कर सकता है। किडनी स्टोन को रोक सकता है:- अगर आप किडनी में होने वाली पथरी से पीड़ित हैं या होने की कगार पर हैं, तो नींबू आपको उस परेशानी से बचने में मदद कर सकता है। इस खट्टे फल में हाई मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है जो गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। नींबू पानी या नींबू का रस यूरिनरी साइट्रेट बनाता है जो पथरी के क्रिस्टल को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

ये तो हो गए निम्बू के फायदे लेकिन अब आपको इससे होने वाले नुक्सान के बारे में बताते है। ज्यादा निम्बू के सेवन से हो सकती है डिहाइड्रेशन की समस्या :- निम्बू शरीर से टोक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन इसके साथ-साथ ज्यादा सेवन से बार-बार पेशाब की समस्या हो सकती है,जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। पेट से जुडी दिक्कत :- ऐसा कहा जाता है कि खाली पेट शहद के साथ निम्बू पानी के सेवन से पाचन सुधरता है और मेटाबोलिज्म बूस्ट करता है। लेकिन बहुत ज्यादा निम्बू के रास से पेट खराब हो सकता है और साथ ही पाचन प्रक्रिया को कम कर सकता है। जिससे पेट में असहनीय दर्द उठ सकता है। स्किन में हो सकती है ड्राई :- ज्यादा निम्बू के सेवन से स्किन में रूखापन आ सकता है। जिनका ऑयली स्किन होता है,वे लोग इसे खा सकते है। जिनकी स्किन जल्दी ड्राई हो जाती है वो अगर नियमित रूप से इसका सेवन करते रहेंगे तो उनके शरीर में ज्यादा रूखापन आ सकता है।

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